Yoga

        

" Nous habitons notre corps bien avant de le penser

                                           

                                                                               Albert Camus

 

 

Equilibre propose des cours de Yoga Ashtanga, Vinyasa, Yin, Hatha et Kundalini.

Yoga Ashtanga

L’enchainement des postures (asanas) de l’Ashtanga est une pratique physique intense et “sportive”. Lors d’un cours d’Ashtanga, tout le corps est sollicité activement. 

Les bienfait sont très nombreux ! Une pratique régulière renforce l’équilibre, muscle le corps entier en profondeur, sculpte harmonieusement la silhouette, améliore considérablement l’endurance et la capacité respiratoire, apaise le mental et augmente le pouvoir de concentration, aide à réduire le stress de la vie quotidienne, masse les organes internes, améliore la souplesse et accroît l’amplitude des mouvements, élimine les toxines.

Yoga Vinyasa

Inspiré principalement par le Ashtanga Vinyasa Yoga, le Vinyasa s’en démarque par son caractère libre et créatif. Il ne se base pas sur un enchaînement de postures spécifiques.

 

L’essence du Vinyasa est l’enchaînement fluide et dynamique de postures accordé à la respiration. L’improvisation et la créativité sont des éléments clés de cette pratique, comme dans une chorégraphie.

À l’instar d’une improvisation musicale, cette pratique vivifiante et inspirée demande au professeur une grande expérience dans la pratique traditionnelle de l’Ashtanga et une harmonie parfaite entre la respiration et les postures enchainées.

 

Ce style de Yoga est très apprécié par la culture occidentale de part sa nature sportive, rythmée et détachée de la tradition indienne.

Comme pour les autres styles de Yoga, la dernière étape fondamentale de la pratique est la relaxation profonde.

Yin Yoga 

Le Yin Yoga s’adresse à tous, sans exception.

C’est une pratique très douce inspirée du yoga taoïste où les postures sont apaisantes et tenues pendant plusieurs minutes. Elle focalise son attention sur les tissus conjonctifs (les tissus qui soutiennent, lient, ou séparent différents types de tissus et d’organes du corps comme les ligaments, le cartilage, l’os, les articulations).

 

Là aussi, la respiration joue un rôle fondamental : le yin associe des combinaisons de respirations lentes et profondes et favorise l’accès à un état méditatif avancé.

En chinois traditionnel, le “Yin” désigne “l’ombre”, “le nuage” ou encore le “versant ombragé”. À travers cette signification, il faut comprendre le Yin Yoga comme une discipline s’intéressant de façon délicate à notre Être profond, à la partie immergée de l’iceberg mental et physique que nous sommes.

Cette pratique est un excellent complément aux pratiques sportives intenses et aux yogas dynamiques comme l’Ashtanga ou le Vinyasa. Elle sollicite en profondeur et en douceur le corps et le mental. 

Ses bienfaits principaux sont le renforcement des tissus conjonctifs, l’amélioration des capacités d’étirement du corps, la maîtrise de notre énergie intérieure; elle favorise la faculté à “lâcher-prise” et à méditer.

 Hatha Yoga 

Le Hatha Yoga désigne en sanskrit l’Union (Yoga) et l’harmonisation des énergies du corps (Ha) et de l'esprit (Tha), du soleil et de la lune, des énergies yang et yin. 

 

Le Hatha Yoga cherche à harmoniser par des exercices physiques, les deux énergies opposées mais complémentaires à des fins de stabilité de l’esprit. 

 

C’est un yoga énergétique qui se concentre sur la partie physiologique de l’être, qui permet l’éveil spirituel par l’enchaînement de postures de yoga précises (les asanas) auxquelles sont associés le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration (dhyana).

C’est le yoga le plus pratiqué en Europe qui offre la souplesse du corps et la relaxation de l’esprit.

Le Hatha Yoga comporte une dimension thérapeutique. En effet, l’étirement et le relâchement des muscles et des tendons, accélèrent la vascularisation des articulations, des disques vertébraux, des cartilages… et par conséquent, leur nutrition. 

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