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Ni Pilates, ni yoga, et pourtant les mêmes principes

Ces cours viennent d'horizons différents : la danse pour la barre, le fitness pour le renforcement musculaire, le Yin yoga (bain sonore) et ses autres pratiques pour le son et le silence. Ce qu'ils partagent, c'est notre façon de les enseigner : des petits groupes, un placement ajusté et corrigé en permanence, et jamais de mouvement trop rapide au détriment du mouvement jsute. Vous y retrouverez tous les acquis du Pilates.

Deux façons d'aller en profondeur

Il y a le travail actif : le renforcement tonique, la barre, la suspension. Ce sont des cours où l'on sollicite, où l'on répète, où l'on va chercher l'endurance et le tonus. Le corps chauffe et tremble, mais chaque répétition reste tenue, sinon elle ne sert à rien.

Et il y a le travail réceptif : la gymnastique douce, la méditation, le bain sonore. Là, on ne produit rien. On installe le corps, on ralentit la respiration, et on laisse le système nerveux redescendre. C'est un travail aussi réel que l'autre, simplement invisible de l'extérieur.

Des professeurs formés à chaque pratique

Chaque discipline de cette page est portée par un professeur qui lui est propre. La Pilates Suspension Method (PSM) et le Booty Barre s'appuient sur des certifications spécifiques ; la barre au sol vient du répertoire de la danse classique et se transmet avec sa rigueur ; le bain sonore demande une formation aux instruments et à la conduite d'une séance. Nous ne confions pas un cours à quelqu'un qui l'aurait simplement essayé, c'est la même exigence que pour le Pilates et le yoga.

Tout savoir sur nos disciplines à Cannes & Mougins.

Retrouvez les réponses aux questions les plus posées par nos élèves, avant votre premier cours chez Équilibre Pilates Yoga.

Faut-il déjà pratiquer le Pilates pour suivre ces cours ?

Non, chacun se suit indépendamment. Cela dit, les repères acquis en Pilates : placement du bassin, engagement du centre, respiration - rendent la plupart de ces séances plus lisibles dès le premier cours.

Quelle différence entre le Booty Barre et la barre au sol ?

Le Booty Barre est un cours tonique et rythmé, inspiré de la barre mais orienté renforcement. La barre au sol est le travail de la danse classique ramené au tapis : plus lent, plus technique, centré sur la tenue et l'allongement.

Qu'est-ce que la Pilates Suspension Method ?

Un travail Pilates réalisé sur des TRX. L'instabilité oblige le centre à travailler en continu, y compris sur des mouvements simples. C'est l'un de nos formats les plus exigeants.

Le bain sonore, est-ce un cours ?

Pas au sens habituel : vous restez allongé et confortablement installé pendant toute la séance, pendant que les bols et les gongs sont joués. Il n'y a rien à exécuter, rien à réussir.

La gymnastique douce convient-elle après 65 ans ?

C'est précisément l'un de ses publics. Les mouvements restent amples mais sans contrainte, et le professeur adapte chaque exercice. Signalez simplement vos éventuelles limitations avant le cours.

Que faut-il apporter ?

Une tenue confortable et une bouteille d'eau. Le matériel est fourni au studio. Pour les cours de suspension et de barre, prévoyez des chaussettes antidérapantes ; pour le bain sonore, de quoi vous couvrir, le corps se refroidit vite au repos.