Elle est basée sur six principes fondamentaux :la respiration qui favorise la concentration, le contrôle du corps, la précision et la fluidité du mouvement, en partant du « centre ». Ces principes permettent d’acquérir le contrôle complet du corps afin de le développer uniformément !La Méthode Pilates est accessible et adaptable à tous !Les exercices sur MACHINES (Reformer, Wall Unit,Chair, Cadillac ...) ou sur TAPIS (Mat), permettent de construire une musculature profonde et/ou de rectifier de mauvaises postures !Le pilates sur Mat sont des cours collectifs et se déclinent en plusieurs méthodes : CLASSIQUE, CONTEMPORAINE, (avec ou sans accessoires) pour aider au travail de proprioception et à l'activation des muscles stabilisateurs !Les machines permettent d'adapter ou de commencer en toute sécurité ( La pratique se fait en nombre limité pour que les professeurs puissent proposer un travail adapté à chacun, en toute sécurité.) idéale pour débuter, elles soutiennent l'élève dans sa pratique et permettent de mieux comprendre et appréhender son corps.C’est en additionnant le travail sur machines et sur Tapis (Mat) que la méthode Pilates prend tout son sens, elle améliore la flexibilité, la force et la mobilité,et permet un rééquilibrage complet et harmonieux de tout le corps ! Pour les personnes souffrant de pathologies et de blessures, elle aide aussi à la récupération !
LA METHODE PILATES

"10 séances pour sentir la différence,
20 séances pour voir la différence,
30 séances pour un corps tout neuf!" Joseph Pilates

Elle est basée sur six principes fondamentaux
la respiration qui favorise la concentration, `
le contrôle du corps,
la précision et la fluidité du mouvement,
en partant du « centre ».
Ces principes permettent d’acquérir le contrôle complet du corps afin de le développer uniformément !
La Méthode Pilates est accessible et adaptable à tous !
Le pilates sur Mat sont des cours collectifs et se déclinent en plusieurs méthodes : CLASSIQUE, CONTEMPORAINE, (avec ou sans accessoires) pour aider au travail de proprioception et à l'activation des muscles stabilisateurs !
Les exercices sur MACHINES (Reformer, Wall Unit,Chair, Cadillac ...) ou sur TAPIS (Mat), permettent de construire une musculature profonde et/ou de rectifier de mauvaises postures !
Les machines permettent d'adapter ou de commencer en toute sécurité ( La pratique se fait en nombre limité pour que les professeurs puissent proposer un travail adapté à chacun, en toute sécurité.) idéale pour débuter, elles soutiennent l'élève dans sa pratique et permettent de mieux comprendre et appréhender son corps.
C’est en additionnant le travail sur machines et sur Tapis (Mat) que la méthode Pilates prend tout son sens, elle améliore la flexibilité, la force et la mobilité,et permet un rééquilibrage complet et harmonieux de tout le corps ! Pour les personnes souffrant de pathologies et de blessures, elle aide aussi à la récupération !

PILATES

A travers une série d’exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature.
C’est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles.
L'élève apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant. Le Pilates Mat se pratique sur tapis avec parfois des accessoires qui rendent le cours plus ludique.

PILATES
MAGIC CIRCLE

Le RING : un outil d'entraînement innovant pour renforcer les muscles profonds tout en respectant les principes du Pilates
Créé par Joseph Pilates, le RING, également connu sous le nom de Magic Circle, est un outil d'entraînement idéal pour renforcer les muscles profonds du centre du corps. En utilisant la résistance fournie par le RING, vous pouvez cibler ces muscles de manière plus efficace tout en respectant les principes clés de la méthode Pilates. De plus, il offre une variété d'exercices pour le travail du power house, des fessiers et des adducteurs, ce qui en fait un outil polyvalent pour le répertoire Pilates Mat.

PILATES FOAMROLLER

Le Foam Roller est un accessoire de Pilates Contemporain
il offre aux pratiquants des défis d'équilibre, d'alignement et de stabilité, eainsi que des variantes très ludiques des exercices de Pilates.
Les élèves peuvent ainsi perfectionner leur contrôle, leur fluidité et leur précision dans les mouvements. L'outil libère également la souplesse et la flexibilité, apportant un enchantement lors des séances de Pilates et de Stretching.

PILATES SWISS BALL

L'équilibre, le contrôle, le centre -
ces piliers du Pilates sont renforcés
par l'utilisation du Swiss Ball.
En effet, cet accessoire permet de solliciter en premier lieu le centre du corps, communément appelé "POWER HOUSE" par Joseph Pilates.
Le Pilates Swiss Ball est un allié de choix pour renforcer son corps et améliorer ses performances, tout en étant très ludique
Le gainage sur Swiss Ball nécessite force et contrôle, mais il contribue également à l'étirement et à la souplesse du corps !

FIT PILATES

Cours de renforcement musculaire accessible avec des mouvements simples impliquant cuisses, fessiers et bras en restant focus sur un axe des muscles profonds de la méthode Pilates

LES MACHINES PILATES
Le Pilates Machines permet d'approfondir le travail acquis au sol grâce à la résistance des ressorts et augmente les effets bénéfiques sur le corps. Il apporte également un travail plus ciblé pour des sportifs accomplis ou des débutants qui souhaitent faire du sport sans se blesser. Pour certains élèves souffrant de pathologies ou de blessures (dos, hernie, hanches, genoux) un travail sur mesure permet de rétablir l'alignement du corps, soulager les tensions, regagner en mobilité, on peut parler de méthode thérapeutique.
A la fin de chaque séance, l'élève ressent un vrai bien être dans son corps.
Nos Studios sont équipés de Machines Pilates Gratz,
Legacy Apparatus et Tecnopilates
COURS SEMI COLLECTIFS
REFORMER - WALL UNIT
( capacité 2 à 4 personne)
réservation en ligne
Cours privés ou en duo uniquement sur rendez-vous !






