Elle est basée sur six principes fondamentaux :la respiration qui favorise la concentration, le contrôle du corps, la précision et la fluidité du mouvement, en partant du « centre ». Ces principes permettent d’acquérir le contrôle complet du corps afin de le développer uniformément !La Méthode Pilates est accessible et adaptable à tous !Les exercices sur MACHINES (Reformer, Wall Unit,Chair, Cadillac ...) ou sur TAPIS (Mat), permettent de construire une musculature profonde et/ou de rectifier de mauvaises postures !Le pilates sur Mat sont des cours collectifs et  se déclinent en plusieurs méthodes : CLASSIQUE, CONTEMPORAINE, (avec ou sans accessoires) pour aider au travail de proprioception et à l'activation des muscles stabilisateurs !Les machines permettent d'adapter ou de commencer en toute sécurité ( La pratique se fait en nombre limité pour que les professeurs puissent proposer un travail adapté à chacun, en toute sécurité.) idéale pour débuter, elles soutiennent l'élève dans sa pratique et permettent de mieux comprendre et appréhender son corps.C’est en additionnant le travail sur machines et sur Tapis (Mat) que la méthode Pilates prend tout son sens, elle améliore la flexibilité, la force et la mobilité,et permet un rééquilibrage complet et harmonieux de tout le corps ! Pour les personnes souffrant de pathologies et de blessures, elle aide aussi à la récupération !